骨盤枕

骨盤枕

骨盤矯正枕を自分で作り骨盤を矯正して腰痛などの下半身の健康を回復する情報を公開しています。

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骨盤枕とは

骨盤枕は骨盤矯正用の枕で主に腰の下(おへその真下)において寝ます。
そのまま、手を上にあげてストレッチの要領で伸びをするように5分間行うものです。
この時、注意することは、足のかかとを開き、親指を合わせること。
この時、両手は上にあげて小指を合わせることが重要になります。
数日間で猫背まで解消されるのが実感できます。
激しい運動で腰がだるくなった時にも大変有効な方法です。

骨盤枕作り方

骨盤枕の作り方は簡単です。
バスタオルをくるくると、太さ10センチ位に巻いてナイロン紐で止めるだけです。
使ってみるとわかるのですが、すぐにヘタってきて10センチの太さの骨盤枕が半分位になります。
そんな時に真ん中に硬い芯をいれるとヘタらなくなりますが、かえって腰を痛めるので絶対にやめてください。
自分で作成するとどうしても何らかのリスクがあります。
高価なものではないので購入してはいかがでしょうか。


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